腰痛每天10分鐘就能改善？8 個最實用腰部放鬆動作｜晶晶SPA
腰痛舒緩其實不困難，只要每天花 10 分鐘做對伸展動作，就能讓下腰明顯變輕鬆。本文整理 8 個最有效的腰痛舒緩動作，包括嬰兒式、貓牛式、眼鏡蛇式、鴿子式、還陽臥、抱腿滾動、坐姿扭轉與拱橋式，幫助減少僵硬與痠痛。
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