上班族痠痛全面解析：肩頸僵硬、腰痛、手臂痠麻一次搞懂｜居家3分鐘拉筋教學
上班族痠痛總是反覆發作？本篇帶你解析肩頸僵硬、腰痛、手臂痠麻等常見問題，了解造成痠痛的 5 大原因，並提供 3 分鐘居家拉筋動作與改善方式。適合久坐族、電腦族、壓力大族，一次搞懂如何有效緩解。
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肩胛骨痛舒緩怎麼做？本篇解析肩胛骨痠痛原因、三大痛點位置與最有效的 4 種居家舒緩方式，包括熱敷、伸展、滾筒放鬆與按摩教學，幫助你快速改善肩胛骨痛與上背僵硬。
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